LA LIBRAIRIE DE LILOU
Cahier d'exercices du Défi des 100 jours POUR MUSCLER SON CORPS ET SON CERVEAU David Bouih et Lilou Macé
Cahier d'exercices du Défi des 100 jours POUR MUSCLER SON CORPS ET SON CERVEAU David Bouih et Lilou Macé
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CADEAU : un bracelet du positif rouge, en silicone recyclé, logoté Défi Des 100 jours, OFFERT avec tout achat de ce cahier d'exercices !
Ce Défi traite de sujets multiples pour vous accompagner vers une meilleure version de vous-même à travers le mouvement ! Ici, le mouvement est vu dans sa globalité quotidienne : vous bougez tous les jours et tout le temps, pas uniquement lorsque vous faites du sport ! Cette vision s’inspire des nouvelles connaissances issues des recherches en neurosciences, de la préparation physique et mentale des athlètes de haut niveau, et de la volonté de prendre plaisir chaque jour dans les tâches que vous effectuez !
Dans ce dixième cahier d’exercices de la collection « Le Défi des 100 jours », Lilou Macé et David Bouih vous invitent à explorer tout votre potentiel physique et cérébral.
Révolutionnaire dans son approche, ce cahier de 400 pages vous propose à la fois des connaissances précises sur le corps et le cerveau, et un entraînement sportif complet, sur 100 jours, pour refaire le plein d’énergie ! Plus audacieux, plus confiant, vous serez alors apte à relever tous les challenges et à vivre vos rêves les plus fous avec positivité et détermination.
Étape après étape, cette méthode inédite vous permet, selon vos objectifs, de reprendre le sport, d’améliorer vos performances et de devenir un véritable « polyathlète » : une personne curieuse de la vie qui repousse sans cesse ses limites et ses performances pour s’améliorer et transformer son quotidien dans tous les domaines !
Concrètement, Lilou et David vous proposent de vivre trois séances sportives par semaine avec différents niveaux de difficulté, de découvrir plus de 100 mouvements clés, d’ajouter des pratiques et des challenges quotidiens pour sortir de votre zone de confort, bref de gagner en audace et en positivité !
Ce Défi des 100 jours vous permettra également de développer votre intellect, de booster votre mémoire, de réduire votre stress et d’améliorer votre hygiène de vie. Alors, êtes-vous prêt à relever ce nouveau défi ?
Pour accompagner votre Défi des 100 jours, vous pouvez également utiliser les 100 cartes de sport animées ou l’application Défi Sport disponible sur toutes les plateformes de téléchargement, ainsi que le pack de 100 vidéos de coaching.
BRACELET DU POSITIF DÉFI DES 100 JOURS SPORT : en cadeau !!!!
Portez le bracelet du positif rouge spécial Défi des 100 jours vous permettra de rester motivé tout au long des 100 jours, et de vous challenger encore plus!
P.-S. : il est gratuit sur la Librairie de Lilou pour tout achat du cahier d’exercices du Défi Sport. Vous pouvez également vous en procurer à l’unité si vous le souhaitez.
La collection du « Défi des 100 jours » a pour objectif de vous introduire à un nouveau mode de vie, à une nouvelle façon de vous gérer, à de nouvelles manières d’exceller au quotidien. Le Défi Sport a été spécialement conçu pour muscler votre corps et votre cerveau.
Nous vous proposons ici 100 jours – soit 15 semaines – de transformation :
La semaine 1 vous permet de faire un check up de votre état de forme actuel. Ce check up vous challengera. Faites du mieux que vous pou- vez afin de vous évaluer et, surtout, ne vous découragez pas : ce bilan de départ vous permettra de mesurer votre progression. Il vous demandera environ 30 minutes chaque jour de cette première semaine (15 minutes d’exercices et 15 minutes de tests).
Les semaines 2 à 13 vous accompagnent graduellement dans votre reprise sportive en vous challengeant également côté cerveau. Chaque semaine, vous trouverez :
- 3 journées sport pour bouger correctement et régulièrement : corps entier, haut du corps et bas du corps,
- 4 journées découvertes et défis : toutes les informations pour comprendre le fonctionnement de votre organisme, accompagnées de défis pour vouschallenger cérébralement et émo-
tionnellement.
Les semaines 14 et 15 vous permettent faire un bilan de votre état de forme en toute fin de Défi et de célébrer vos victoires !
VIDEOS DE COACHING :
Gardez en tête que ce Défi des 100 jours va venir pour challenger, vous sortir de votre zone de confort et vous aider à transformer certaines vieilles habitudes. Nous vous recommandons de suivre les vidéos de coaching qui accompagnent ce cahier pour des explications encore plus approfondies et de motivation. Les dix premières vidéos sont offertes ! Regardez-les pour vous accompagner au mieux dans votre check up de début de Défi et votre première séance au jour 8.
Vous aurez accès depuis l'application du Défi sport ou sa version web aux 100 vidéos de coaching : tous les jours, écoutez David et Lilou vous guider et vous motiver pour votre défi du jour ou votre séance de sport. Lors des journées spéciales sport, David vous explique en plus précisément les exercices à suivre. Vous aurez un coach sportif rien que pour vous ! Cette version payante est recommandée pour donner le meilleur de vous- même sur 100 jours.
